Ômega 3, vitamina B5, vitamina A e ferro são nutrientes indispensáveis na dieta para fios fortes e hidratados.
Como já sabemos, para ter um crescimento do cabelo saudável é importante que haja uma alimentação correta rica em Ômega 3, vitamina B5, vitamina A, ferro, betacaroteno, folatos e vitamina C.
E existem alguns alimentos que são indispensáveis nas dietas de quem sonha em ter os fios fortes, hidratados e grandes.
Pensando nisso, separamos uma lista com os melhores ingredientes para acrescentar no cardápio e obter os resultados dos sonhos.
6 alimentos que ajudam no crescimento do cabelo e pouca gente sabe:
1. Salmão
O peixe de água salgada é amplamente rico em Ômega 3, um nutriente importantíssimo para a saúde dos fios e que o corpo humano é incapaz de produzir.
Portanto, incluir o salmão na alimentação pode melhorar bastante os cabelos, os fortalecendo e aumentando seu crescimento.
2. Espinafre e couve
Os vegetais de coloração mais forte são compostos por uma série de nutrientes fundamentais como: uma série de nutrientes, como vitamina A, ferro, betacaroteno, folatos e vitamina C.
Todos esses componentes são excelentes para a saúde dos fios, impedindo quedas e quebra dos fios.
3. Lentilha, feijão e outros grãos
Os grãos são comumente ricos em ferro e o déficit deste mineral pode prejudicar não somente o crescimento capilar, como provocar ainda a queda dos fios.
Uma dieta rica em ferro é uma ótima escolha para quem deseja ter mais fios fortalecidos.
4. Canela
A canela possui uma antiga fama de melhorar a circulação sanguínea, o que é extremamente verídico.
Com isso, a especiaria melhora a circulação na região do couro cabeludo também, certificando que ele receba todos os nutrientes necessários.
5. Ostras
Apesar de não serem muito tradicionais nas receitas brasileiras, os frutos do mar são ricos em zinco.
Este nutriente é essencial para a fabricação de células capilares, estando presente também em caranguejos, lagostas e na carne bovina.
6. Ovo
Como já sabemos, o ovo é riquíssimo em diversos nutrientes, entre eles proteína, ferro e biotina – nutriente que promove o crescimento capilar e fortalece as unhas.
Para obter bons resultados nos fios, é importante incluir este alimento no cardápio diário.
